A- A A+

Ratgeber

Fisch statt Faltencreme - Ernährungstipps

Martina Dammrat · 04.12.2017

Foto: fotolia / Jan Mika

Foto: fotolia / Jan Mika

Den Alterungsprozess von Haut, Haaren und Nägeln kann man nicht aufhalten. Ihn verlangsamen aber schon. Dabei helfen neben guter Pflege auch viel Bewegung und wenig Stress. Und eine gesunde Ernährung. Hier finden Sie einige Tipps!

Mit diesen Lebensmitteln tut man Haut, Haar und Nägeln Gutes:

 

Lachs: Seefisch wie Lachs liefert jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Diese sorgen für gesunde Blutfettwerte und stärken darüber hinaus die Zellstrukturen der Haare. Wer keinen Fisch mag, kann auch zu Fischölkapseln greifen.
Foto:pexels.com


 

 

 

Brokkoli: Brokkoli, die grüne Geheimwaffe für die Gesundheit enthält reichlich B-Vitamine sorgt für ein gesundes Immunsystem und starke, glänzende Nägel.
Foto: pexels.com

 

 

Äpfel: Äpfel haben einen hohen Gehalt an Vitamin A, C und E. Sie enthalten aber auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, denen eine regenerierende und schützende Wirkung für die Haut zugeschrieben wird.
Foto: pexels.com




Grünkohl
: Der Grünkohl unterstützt die Zellregeneration. Davon profitieren Haare, Haut und Nägel gleichermaßen.
Foto: pexels.com




Paprika
: Die Paprika steckt voller Magnesium, Eisen und Vitamin E. Letzteres ist ein wirkungsvolles Antioxidans. Es wirkt gegen Stress und sorgt für glänzende Haare.
Foto: pexels.com




Kiwi
: Die Kiwi enthält reichlich Vitamin C, Vitamin B9 und Kalium, das für einen guten Blutdruck wichtig ist. Schon zwei Kiwis am Tag helfen dem Körper, das richtige Säuren-Basen-Verhältnis herzustellen – beste Basis für gesunde Haut und Haare.
Foto: pexels.com




Tomaten
: Reife Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Biotin, das positiv auf Haut, Haare und Nägel wirkt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es daher seit Jahrzehnten bei Haarausfall oder brüchigen Nägeln eingesetzt.
Foto: pexels.com

Tags: Gesundheit

Kategorien: Gesund leben